다이어트시 너무 배고프다면 이 음식을 먹자!

 

 

 

 

다이어트 중에 배고픔을 느낄 때는 저칼로리이면서도 포만감을 유지할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요하다는 것 아시죠? 그래서 아래는 다이어트 중 배고플 때 먹을 수 있는 좋은 것들을 추천해보았습니다!

고단백 식품: 단백질은 소화되는 데 시간이 오래 걸리고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란 흰자, 토끼고기, 새우, 두부 등 고단백 식품을 선택하세요.

채소와 과일: 채소와 과일은 저칼로리이면서 영양가가 높습니다. 물로 구성된 채소와 과일은 수분을 많이 함유하고 있어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유도 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 유지합니다.

 

견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며 소화되는 데 시간이 오래 걸립니다. 호두, 아몬드, 호박씨, 캐슈넛 등을 간식으로 섭취하여 포만감을 유지하세요. 하지만 견과류는 칼로리가 높으므로 적당량을 유의해야 합니다.

요구르트: 무지방 요구르트는 단백질과 프로바이오틱스를 제공하며 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 좋습니다.

 

잎채소 샐러드: 잎채소를 이용한 샐러드는 저칼로리이면서도 포만감을 유지할 수 있습니다. 식초나 올리브 오일을 이용하여 드레싱을 만들어 칼로리를 줄이고 건강한 옵션으로 선택하세요.

고기나 생선: 저지방이면서 단백질이 풍부한 옵션으로 흰 살 생선이나 닭 가슴살 등을 선택하세요. 그릴이나 오븐 등으로 조리하여 칼로리를 최소화하세요.

이러한 음식들을 간식이나 식사로 선택하여 배고픔을 덜 느끼고 다이어트를 지속할 수 있습니다. 하지만 무턱대고 과도하게 섭취하는 것보다 적당한 양을 유지하고 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다.